Moderater Ausdauersport ist am besten geeignet zum Stressabbau

Sport zum Stressabbau muss sich immer gut anfühlen. Suchen Sie darum eine Sportart, die Ihnen liegt und Spaß macht.

Joggen, Radfahren aber auch Nordic Walking oder Inlineskating eignen sich hervorragend, um sich einmal richtig auszupowern. Gerade im Sommer bieten diese Sportarten Ersatz für das Fitnessstudio. Auch Schwimmen gehört zu den Ausdauersportarten und kann zu jeder Jahreszeit ausgeführt werden. Grundsätzlich gilt: Sie sollten darauf achten, Spaß zu haben und sich nicht zusätzlich auf Leistung trimmen. Das ist dann wiederum kontraproduktiv für den Stressabbau.

Es können genauso regelmäßige Spaziergänge oder auch das Krafttraining im Fitness-Studio sein. Wichtig ist, das Training an das individuelle Leistungsniveau anzupassen, um sich zu Beginn nicht zu überfordern. Sie können den Trainings-Effekt steigern, indem Sie hinterher für bewusste Entspannung sorgen. Das Wechselspiel aus muskulärer An- und Entspannung bringt Ihren Organismus wieder in eine spürbar gesündere Balance.