In der Meditation wie auch im Achtsamkeitstraining geht es grundsätzlich darum, die Wahrnehmung und den Geist zu schulen. Dabei ist die Aufmerksamkeit meist auf einen einzigen Punkt der wertneutralen (Selbst)Beobachtung im Hier und Jetzt gerichtet. Das kann ein Gegenstand sein, ein Körperteil oder eine Bewegung. Der Zustand tiefer Entspannung, der dabei eintritt, kann das Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und sich positiv auf die Gesundheit auswirken.